ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় জেনে নিন

প্রিয় পাঠক, আসসালামু আলাইকুম। ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় এ সম্পর্কে সঠিক তথ্য আপনার জানা আছে কি? যদি না জানা থাকে ও জানতে আগ্রহী হন, তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এই আর্টিকেলে আমরা ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় কিনা তা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করবো। তাই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ার অনুরোধ রইলো।

এছাড়াও ভিটামিন ই খেলে কি হয়, ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো এ সম্পর্কেও বিস্তারিত আলোচনা করবো।

ভিটামিন ই হলো একটি Fat-Soluble ভিটামিন। Fat-soluble ভিটামিন গুলো: (ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে) ফ্যাট বা তেলে দ্রবীভূত হয়ে বা ভেঙ্গে দেহে শোষিত হয় বা কাজে লাগে। ভিটামিন ই হলো একধরনের শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ত্বকের স্বাস্থ্য ও রক্তনালী ভালো রাখে । ভিটামিন ই প্রাকৃতিক ভাবেই বিভিন্ন খাদ্যে পাওয়া যায়। এছাড়াও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমেও ভিটামিন ই গ্রহণ করা সম্ভব।

ভিটামিন ই দেহের জন্য অত্যাবশ্যকীয় একটি পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন ই এর প্রচুর স্বাস্থ্য রয়েছে। ভিটামিন ই খেলে কি হয় বা ভিটামিন ই এর উপকারিতা গুলো দেওয়া হলো:

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়- স্বাস্থ্যবিদরা গবেষণা করে দেখেছেন, ভিটামিন ই খাবার ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে গ্রহণ করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য হারে কমতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বা Low-Density Lipoproteins (LDL) ও ট্রাইগ্লিসারাইড এর পরিমাণ কমায়, যার কারণেই মূলত হৃদরোগ হয়ে থাকে।

লিভার ভালো রাখে- ভিটামিন ই লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ই গ্রহণের ফলে ফ্যাটি লিভার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। ফ্যাটি লিভার হলো একধরনের রোগ যার কারণে লিভারে অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বি জমা হতে থাকে এবং লিভারের কার্যকারিতা কমে যায়।

পিরিয়ড বা মাসিকের ব্যথা কমায়- পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণ করলে এটি মেয়েদের ডিসমেনোরিয়া রোগ হওয়া থেকে রক্ষা করে। ডিসমেনোরিয়া রোগের ফলে পিরিয়ড বা মাসিকের সময় মেয়েদের তলপেটে তীব্র ব্যথা অনুভব হয়।

কোষের ক্ষতি হ্রাস করে- ভিটামিন ই কোষ বা টিস্যুর ক্ষতিসাধন হওয়া থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে দেহে অত্যাবশ্যকীয় এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্রি রেডিক্যাল এর মধ্যে ভারসাম্য থাকে না, যার কারণে কোষ বা টিস্যুর মারাত্নক ক্ষতি হয়। এছাড়াও এর ফলে ব্লাডার বা মূত্রাশয়ের ক্যান্সার দেখা দেয়।

ত্বক ভালো রাখে- ভিটামিন ই ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কার্যকারী ভূমিকা রাখে। ভিটামিন ই গ্রহণ করলে ত্বকের সংক্রামক রোগ- Dermatitis বা একজিমা হওয়ার আশঙ্কা কম থাকে। ত্বকে একজিমা দেখা দিলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় ও ত্বকে চুলকানি হয়।

ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে- গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন ই গ্রহণের ফলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এটি বাচ্চা ও প্রাপ্তবয়স্ক মানুষদের শ্বাসকষ্টের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই প্রাকৃতিক ভাবেই বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:

ভিটামিন ই হলো একধরনের অত্যাবশ্যকীয় এন্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আমাদের দেহের টিস্যু ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, যেমন: চোখ, ত্বক, মস্তিষ্ক, রক্তকণিকা রক্ষা করে। যেকোন ভিটামিনের চাহিদা খাবারের মাধ্যমে পূরণ না হলে সেক্ষেত্রে ডাক্তার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার নির্দেশ দিয়ে থাকেন। বাজারে বিভিন্ন ব্র্যান্ড ও জেনেরিক নামের ভিটামিন ই ক্যাপসুল পাওয়া যায়। নিচে বহুল পরিচিত ১০ টি ভিটামিন ই ক্যাপসুল এর নাম দেওয়া হলো:

ই ক্যাপ হলো বর্তমানে সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিন ই ক্যাপসুল। ই ক্যাপ ভিটামিন ক্যাপসুলের বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। ই ক্যাপ এর উপকারিতা গুলো নিচে দেওয়া হলো:

নির্দেশিত মাত্রার চেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণ করলে বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন যাবৎ ভিটামিন ই সেবন করলেও বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। ভিটামিন ই বেশি মাত্রায় গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো:

অন্যান্য ভিটামিনের মতো ভিটামিন ই ক্যাপসুল বেশি পরিমাণে খেলে নানা ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল বেশি পরিমাণে খেলে কি ক্ষতি হয় তা দেওয়া হলো:

সতর্কতা: ভিটামিন ই গ্রহণ করে যদি উল্লেখিত পাশ্বপ্রতিক্রিয়া গুলো দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় এই প্রশ্নটি অনেকেই করে থাকেন। বিশেষ করে মেয়েরা এই টপিক টি নিয়ে বেশি আগ্রহ প্রকাশ করেন। বর্তমানে বেশিরভাগ কোম্পানি গুলো তাদের স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট, যেমন: তেল, ময়েশ্চারাইজার, সিরাম, সানস্ক্রিন এ ভিটামিন ই যুক্ত করে দাবি করেন এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

কিন্তু ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় এ বিষয়ে সুস্পষ্ট কোনো প্রমাণ নেই। আমাদের ত্বকের এপিডার্মিস ও ডার্মিস স্তরে ভিটামিন ই সঞ্চিত অবস্থায় থাকে। ত্বকের ডার্মিস স্তরে সেবেসিয়াস গ্রন্থি বা sebaceous glands থেকে সিবাম উৎপন্ন হয়। মূলত সিবামের মাধ্যমেই ভিটামিন ই ত্বকে পরিবহণ হয়।

সিবাম ত্বকের Moisture বা আদ্রতা, নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও সিবাম সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এই বিষয়ের পরিপ্রেক্ষিতেই সাধারণত বলা হয়, ভিটামিন ই ত্বকের জন্য উপকারী। সুতরাং, ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায়? এটির সঠিক উত্তর হলো ত্বক ফর্সা করতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের তেমন কোনো বড় ভূমিকা নেই।

তবে ভিটামিন ই ক্যাপসুল গ্রহণ করলে ত্বকের প্রদাহ কমে যায়, ত্বকের আদ্রতা ও নমনীয়তা বজায় থাকে যার কারণে ত্বকের প্রাকৃতিক রং ফুটে উঠে। এছাড়াও ভিটামিন ই ত্বকের বলিরেখা ও ক্ষতের দাগ কমাতেও অত্যন্ত কার্যকারী।

প্রিয় পাঠক, আশা করছি আপনি ভিটামিন ই এর উৎস, ভিটামিন ই খেলে কি হয়, ভিটামিন ই ক্যাপসুল কোনটা ভালো, ই ক্যাপ এর উপকারিতা ও অপকারিতা, ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ক্ষতি হয়, ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি ফর্সা হওয়া যায় এই সকল বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন ও উপকৃত হয়েছেন। যদি আপনার এই ধরনের বিশ্বস্ত ও তথ্যপূর্ণ আর্টিকেল পড়তে ভালো লাগে, তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করতে পারেন।

কারণ আমরা এই ধরনের আর্টিকেল নিয়মিত প্রকাশ করে থাকি। আপনার কোন পরামর্শ বা মন্তব্য থাকলে কমেন্ট করে জানাতে পারেন। যদি এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার প্রিয়জন ও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। এতক্ষণ মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।