গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর গুরুত্ব

Imtiyaz Ahmed Anik
6 Sept, 2024
প্রিয় পাঠক, আসসালামু আলাইকুম। আপনি কি জানেন, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার গুরুত্ব কতটুকু? এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খেলে কি হয়? যদি না জেনে থাকেন ও জানতে আগ্রহী হন, তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এই আর্টিকেলে আমরা গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে আলোচনা করার চেষ্টা করবো। তাই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ার অনুরোধ রইলো।
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট
এছাড়াও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও বিস্তারিত আলোচনা করবো।

কনটেন্ট সূচিপত্র: গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর গুরুত্ব

ভূমিকা

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বলতে একত্রে ৮ টি ভিটামিন বি পুষ্টি উপাদানকে বোঝায়। ভিটামিন বি দেহের জন্য অপরিহার্য একটি পুষ্টি উপাদান। এটি একটি water-soluble ভিটামিন। অর্থাৎ এই ভিটামিন টি পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং দেহকে পুষ্টি যোগায়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে। প্রতিটি বি-ভিটামিন ই দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূণ এবং দেহে তাদের আলাদা আলাদা ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর ৮ টি ভিটামিন গুলো হলো:
  • ভিটামিন বি-১ (থায়ামিন)
  • ভিটামিন বি-২ (রিবোফ্লাবিন)
  • ভিটামিন বি-৩ (নিয়াসিন)
  • ভিটামিন বি-৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)
  • ভিটামিন বি-৬ (পাইরিডক্সিন)
  • ভিটামিন বি-৭ (বায়োটিন)
  • ভিটামিন বি-৯ (ফলিক এসিড)
  • ভিটামিন বি-১২ (কোবালামিন)

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য একটি ভিটামিন। এটি স্বাস্থ্য গঠনের বিল্ডিং ব্লক নামে পরিচিত। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উপকারিতা ও কাজ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো:
  • ভিটামিন বি রক্তে লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
  • এটি কোষ বা টিস্যু ভালো রাখে।
  • এটি মস্তিষ্ক বা ব্রেনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
  • স্নায়ুতন্ত্রের কাজ সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর ভূমিকা অপরিসীম।
  • দেহের কর্মশক্তি বা এনার্জি বৃদ্ধি করে।
  • চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • হজম বা পাচনতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়।
  • কার্ডিওভাসকুলার বা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
  • ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পুরুষের প্রধান সেক্স হরমোন টেস্টোস্টেরন এর পরিমাণ বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে।
  • ভিটামিন বি কমপ্লেক্স দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
  • এটি চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
  • এটি হজম বা পাচনতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়।
  • ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হরমোন ও কোলেস্টেরল উৎপাদন ও এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
  • ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে গ্রহণ করলে মেজাজ ভালো থাকে ও মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, উদ্বিগ্নতা এগুলো কমাতেও সহায়ক।
  • ভিটামিন বি ত্বকে প্রয়োগ করলে এটি দ্রুত ক্ষতস্থান সারিয়ে তুলে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস

এমন অনেক খাবার রয়েছে যেগুলোতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর চাহিদা পূরণ করার সহজ উপায় হলো বিভিন্ন ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় যুক্ত করা, অর্থাৎ খাবারে বৈচিত্র্যতা নিয়ে আসা। আমাদের সুষম জাতীয় খাবার গ্রহণ করা উচিত যেখানে সকল পুষ্টি উপাদান: প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। নিচে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস
  • ডিম।
  • দুধ।
  • পনির।
  • সামুদ্রিক মাছ। যেমন: স্যালমন, টুনা, ম্যাকরেল ইত্যাদি।
  • মুরগির মাংস।
  • লাল মাংস- গরু ও খাসির মাংস।
  • শাক- পালং শাক।
  • সবজি- আলু, অ্যাভোকাডো, বিট, মটরশুটি, শিমের বিচি।
  • বাদাম। কাঠ বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম, আখরোট ইত্যাদি।
  • ফলমূল- ভিটামিন সি যুক্ত ফল, কলা, তরমুজ।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ

আমাদের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করা অত্যাবশ্যক। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে নানা ধরণের রোগের সৃষ্টি হতে পারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো:
ভিটামিন বি-১ (thiamine)
ভিটামিন বি-১ (thiamine) এর অভাবে Beriberi নামক রোগ হয়। যার ফলে-
  • ওজন কমে যায়।
  • মাংসপেশীতে দূর্বলতা ও ব্যথা অনুভব হয়।
  • স্মৃতিশক্তি দূর্বল হয়ে যায় ও কোনো কিছু মনে রাখার সক্ষমতা কমে যায়।
  • হার্ট রেট বা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় ও বুক ধড়ফড় করে।
  • অতিরিক্ত পরিমাণে পা ঘেমে যায়।
ভিটামিন বি-২ (riboflavin)
  • ভিটামিন বি-২ (riboflavin) এর অভাবে ariboflavinosis নামক রোগ হয়। যার ফলে-
  • ঠোট ও মুখের কোণায় ঘা হয়।
  • জিহ্বা তে ঘা হয়।
  • রক্তে হিমোগ্লোবিন এর পরিমাণ কমে যায়। হিমোগ্লোবিন এর পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে anemia রোগ হয়।
ভিটামিন বি-৩ (niacin)
ভিটামিন বি-৩ (niacin) এর অভাবে Pellagra নামক ত্বকের রোগ হয়। যার কারণে-
  • ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় ও ফেটে যায়।
  • ত্বকে চুলকানি হতে পারে।
  • Dementia নামক রোগ হয়। এর কারণে স্মৃতিশক্তি দূর্বল হয়ে যায়, চিন্তা করার ক্ষমতা লোপ পায়।
ভিটামিন বি-৫ (pantothenic acid)
ভিটামিন বি-৫ (pantothenic acid) এর অভাবে নিচের উপসর্গ গুলো দেহে দেখা দিতে পারে-
  • মেজাজ খিটখিটে হতে পারে।
  • অস্থিরতা অনুভব হতে পারে।
  • ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • ক্লান্তি, অনীহা দেখা দিতে পারে।
  • হাত-পা জ্বালাপোড়া করে।
  • মুখে ব্রণের সংক্রমণ দেখা দেয়।
  • বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি-৬ (pyridoxine)
ভিটামিন বি-৬ (pyridoxine) এর অভাবজনিত লক্ষণগুলো হলো-
  • হাইপারটেনশন এর সমস্যা দেখা দেয়।
  • দেহে রক্তস্বল্পতা দেখা দেয় ও anemia রোগ হয়।
  • মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
ভিটামিন বি-৭ (biotin)
ভিটামিন বি-৭ (biotin) এর অভাবজনিত লক্ষণগুলো হলো-
  • রক্তশূন্যতা দেখা দেয়।
  • শিশুর শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধি বাধাপ্রাপ্ত হয়।
  • চোখ, মুখ ও নাকে ফুসকুড়ি বা rash দেখা দেয়।
  • ক্ষুধামন্দা ও খাবারের প্রতি অনীহা দেখা দেয়।
  • Alopecia নামক রোগ হয়, যার কারণে চুল ঝরে যায়।
ভিটামিন বি-৯ (folate)
ভিটামিন বি-৯ এর অভাবজনিত লক্ষণগুলো হলো-
  • রক্তশূন্যতা দেখা দেওয়া।
  • গর্ভবতী মায়ের বাচ্চার অস্বাভাবিক আকৃতি বা বিকলাঙ্গতা হয়।
  • Heart palpitation বুক ধড়ফড় করে।
  • দূর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভব হয়।
  • মাথাব্যথা হতে পারে।
ভিটামিন বি-১২ (cobalamin)
ভিটামিন বি-১২ (cobalamin) এর অভাবে দেহে যে ধরনের প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়-
  • ওজন কমে যাওয়া।
  • ক্ষুধামন্দা ও খাবারের প্রতি অনিহা।
  • চোখে অস্পষ্ট বা ঝাপসা দেখতে পাওয়া।
  • Heart palpitation বুক ধড়ফড় করে।
  • ত্বক খসখসে ও ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম

বাজারে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট পাওয়া যায়। নিচে জনপ্রিয় ১৫ টি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম ও কোন কোম্পানি সেটা বাজারজাত করেছে তা উল্লেখ করা হলো:
  • Albatab (Aexim Pharmaceuticals Ltd.)
  • Allbeevit (Medimet Pharmaceuticals Ltd.)
  • Apevit-B (APC Pharmaceuticals Ltd.)
  • Aristovit-B (Beximco Pharmaceuticals Ltd.)
  • B-Plex (Ad-din Pharmaceuticals Ltd.)
  • B-Vit 4 (Cosmic Pharmaceuticals Ltd.)
  • Beforte (Doctor’s Chemical Works Ltd.)
  • Benvit-B (Benham Pharmaceuticals Ltd.)
  • Bevit (Hudson Pharmaceuticals Ltd.)
  • Bioplex (Biogen Pharmaceuticals Ltd.)
  • Ediplex (Edruc Ltd.)
  • Enplex-B (Novo Healthcare and Pharma Ltd.)
  • Ethivit-B (Ethical Drugs Ltd.)
  • EV Plex B (Reliance Pharmaceuticals Ltd.)
  • Extravit B (Salton Pharmaceuticals Ltd.)

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

যেকোন ঔষধ বা সাপ্লিমেন্ট অবশ্যই রেজিস্টার্ড ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শকৃত ডোজ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বলা হলো:
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সাধারণত ওরাল আকারেই বেশি গ্রহণ করা হয়। এছাড়াও ইনজেকশনের মাধ্যমেও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরে প্রবেশ করানো হয়ে থাকে।
সকালে বা রাতে খাবার খাওয়ার পরে ১ টি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া যেতে পারে।
সতর্কতা: অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করবেন।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার গুরুত্ব

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য অপরিহার্য একটি পুষ্টি উপাদান। এবং গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। ডাক্তাররা Pre- Pregnency Preparation বা পূর্বপ্রস্তুতি হিসেবে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বিশেষ করে ভিটামিন বি-৯ (ফলিক এসিড) গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা অত্যাবশ্যক।
ডাক্তাররা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি-৯ খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এছাড়াও এর পাশাপাশি ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে বলেন। গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহ বা ৩ মাস অবশ্যই ভিটামিন বি-৯ (ফলিক এসিড) গ্রহণ করা উচিত। গর্ভকালীন শিশুদের সুস্থ স্নায়বিক গঠনের জন্য ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা অপরিহার্য।
এছাড়াও গর্ভকালীন বাচ্চার অস্বাভাবিক আকৃতি বা বিকলাঙ্গতা প্রতিরোধ করতেও এটি সাহায্য করে। তাই গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার যথেষ্ট প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একধরনের Water-soluble ভিটামিন। Water-soluble ভিটামিন- ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এগুলো খুব কম পরিমাণে দেহে প্রয়োজন হয় এবং প্রয়োজনের অতিরিক্ত ভিটামিন আমাদের দেহ প্রসাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বাইরে বের করে দেয়।তাই সরাচর ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেশি গ্রহণের ফলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হওয়ার তেমন সম্ভাবনা থাকে না। তবুও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। যেমন:
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি
  • রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
  • ত্বক লাল হয়ে যাওয়া ও ত্বকে এলার্জি দেখা দিতে পারে।
  • এটি লিভার ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
  • প্রসাবের রং গাঢ়ো হলুদ বর্ণের হতে পারে।
  • প্রসাবের দুর্গন্ধ হতে পারে।
  • অতিরিক্ত প্রসাবের ফলে তৃষ্ণা বৃদ্ধি পেতে পারে।
  • জ্বর ও কোষ্ঠকাঠিণ্য হতে পারে।
  • বমি ও বমি বমি ভাব হবে পারে।
  • ডায়রিয়া ও পেট ব্যথার সমস্যা হতে পারে।
  • চোখের দৃষ্টি ঝাপসা বা অস্পস্ট হতে পারে।
Source: MedEx, Healthline, Medical News Today. 

লেখকের মন্তব্য

সুস্থ থাকতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কোনো বিকল্প নেই। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সহজেই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাব পূরণ করা সম্ভব। এছাড়াও খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে ব্যর্থ হলে সাপ্লিমেন্ট বা ঔষধের মাধ্যমেও গ্রহণ করা যায়। তবে, যেকোন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পূর্বে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রিয় পাঠক, আশা করছি আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ কি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন ও উপকৃত হয়েছেন। যদি আপনার এই ধরনের বিশ্বস্ত ও তথ্যপূর্ণ আর্টিকেল পড়তে ভালো লাগে, তাহলে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করতে পারেন।

কারণ আমরা এই ধরনের আর্টিকেল নিয়মিত প্রকাশ করে থাকি। আপনার কোন পরামর্শ বা মন্তব্য থাকলে কমেন্ট করে জানাতে পারেন। যদি এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার প্রিয়জন ও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। এতক্ষণ মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

এই পোস্টটি পরিচিতদের সাথে শেয়ার করুন

পূর্বের পোস্ট দেখুন পরবর্তী পোস্ট দেখুন
এই পোস্টে এখনো কেউ মন্তব্য করে নি
মন্তব্য করতে এখানে ক্লিক করুন

অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।

comment url